やっぱり、いつまでもキレイでいたいよね!

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シェイプアップ

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「美姿勢」なんて言葉が流行ってずいぶん経ちますが、姿勢の取り方って、ちゃんと考えていますか?

「ちゃんと」というのは、人体解剖学的に考えるという事です。


「良い姿勢をしましょう」なんて言われると、胸を張って背中を寄せようとしませんか??

それって、自然な姿勢じゃないですよね。

こちらの写真を見てください。

2肩甲骨
(プロメテウス解剖学アトラスより)

解剖学的に姿勢を見ると、肋骨に対して肩甲骨は30°の角度がついています。

どういうことかというと、腕が身体の前にくるのが自然です。

これが自然で楽な姿勢です。

自然な姿勢となるので、見た目にも美しいです。

姿勢の取り方って、とっても大事なんですよね。


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以前に告知しましたが、7月7日(日)、七夕の日は、静岡でNSCAジャパン主催のセミナーで講師を務めさせていただきます。


私はふだん、美容に特化したトレーニングとボディケアを提供していますが、その中の、特にトレーニングの部分を実技も交えての講義となります。

トレーニングはキレイになることだけに特化した内容なので、キレイになるためのトレーニングについて知りたい方はぜひご参加ください。


このブログをご覧の方も参加されるのでしょうか??
ボディケアについてとかでも、何でもお聞きください。



日時:2019年7月7日(日) 9:30~16:30
※私は13:30からの3時間を担当します。※

場所:島田市総合スポーツセンター ローズアリーナ2F 武道場
   〒427-0007 静岡県島田市野田1689

内容:『女性のためのパーソナルトレーニング指導について 〜ボディイメージとボディメイキング〜 』

詳細:女性のためのパーソナルトレーニング指導を考える時に、ぜひ知っておきたい、女性が理想とする ボディイメージについて詳しくご紹介していきます。また、効果的なバストアップ(女性が気になる、余 計な腕部や脚部の筋肥大をしないように)をするには、トレーニングをどのようにプログラミングすれば良いか、その留意点をご紹介します。トレーニング科学に則ってトレーニング指導をすると共に、 他分野の科学的知見も取り入れることの相乗効果とそのエッセンスもご紹介します。

参加費:一般11,664円(会員7,776円)


お申込は、こちらから。
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前回は、背中美人には、肋骨の広がりが影響する事をお話しました。
肋骨が広がると、背中全体が横に広く見えて、腰のくびれも出来ないんでしたね。


今回は、どんな背中になりたいのか、デザインを考える事が重要だというお話です。

背中美人を目指してトレーニングするのは良い事ですが、ちゃんとデザインを考えてやらないと、大変な事になっちゃうので気をつけましょう。


ご自身の背中をよく見て、どんなデザインの背中にしたいか考えながら、画像を見ていきましょう。
背中

背中2

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並べてみるとこれだけ見え方が違います。

皆さんの好みの背中のデザインはどんな形でしょうか?


男性と同じトレーニングをしていると、男性のような背中になっちゃうのは当然です。

ちなみに、横に広がった背中の筋肉は、前から見るとこんな感じで、大きくなる程はみ出して見える面積が大きくなります。
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華奢になりたい人は、好みのデザインをよく考えてトレーニングしないと、大変な事になっちゃいますよ!

背中と肋骨の話、続きます。

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腕を細くしたいからと、二の腕に的を絞ったトレーニングをするって、ありがちなことですが。。


こういうのとか、
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こんなのとか、
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これとかも。。
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二の腕のトレーニングをしたからといって、必ずしも二の腕が細くなるとは限らないですよね。


二の腕を引き締めたいからと、重い重りでがんがんトレーニングすれば、筋肉を発達させることはできても、脂肪が筋肉に化けて変わる訳ではないですから、その上についている脂肪を取ることは不可能です。

筋肉の発達のさせ方を誤ったら、腕が余計に太くなって、逞しくなっちゃいます!!


せっかく近くにおっぱいがある訳ですから、そこに戻ってもらう方が合理的です。

これは、こちらでお話した原理です。


腕の脂肪は横流れしちゃったおっぱいの脂肪だと考えて、おっぱいに戻ってもらうという考えです。

もしくは、浮腫みだと考えて、浮腫みを解消させるように循環を良くすれば、すぐにでも細くなります。

循環が悪くて浮腫んでいるだけなのですぐに細くなって、完全に循環が改善されれば細い状態に固定されます。



筋トレブームはとても素晴らしいことですが、何でもかんでもトレーニングだけで何とかしようとしなくても良いんじゃないでしょうか。
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ボディケアを終え、お客さんが鏡で変化を確認していた時のことです。


Tシャツをぺろ〜んと上にめくってお腹を確認しつつ、ウエストのくびれにご満悦


ん!?いつの間にか、少しあったお腹の皮膚のたるみもなくなっているではないですか!

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私「いつの間にかお腹の皮膚のたるみも無くなってなじみましたね〜」

お客さん「ね〜。いい感じ〜

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どんどん良い変化があると、私も嬉しいです。


さて、なぜ皮膚のたるみが出来てしまうかなんですが、全身の皮膚のどこかで皮膚の張力のアンバランスがあり、どこかが引っ張られすぎているため、どこかでは代償としてたるんでしまうんですね。


ですが、全身の皮膚の調子を整えてあげれば皮膚の張力のアンバランスもなくなり、たるみも解消されます。


意外とシンプルな原理なんです。



でですね、どんなに大きなたるみでもなくなるのかというと、限度はあると思うんですね。

例えば、TVでよく見かける、すっごく太ってた人がすっごく痩せて皮膚がびろ〜んと伸びちゃったって程のものは、さすがに無理だと思いますよ。


たるませ過ぎに要注意です。
早めに手を打った方が良いですよね。



皮膚の詳しいことは、こちらをご参考に。


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